【良質な睡眠・ダイエット】早寝を実現!23時前に就寝できた。

【良質な睡眠・ダイエット】早寝が実現!23時前に就寝できた。

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して104日目。

これまで課題だった「早寝」が実現できた。

夜に対外予定が入ってなければ、それほど難しくない。

それでは、さっそくカラダの報告をしよう!

睡眠

22:38就寝。6:00起床。7時間22分の睡眠。

三日ぶりに7時間以上の睡眠。

スッキリ感が違う。

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比+0.3kg。89.3kg。

なぜでしょう・・・。月曜日から毎日腹筋を始めて筋力が付いてきたから??

体重の変化の画像

まとめ

体重は微増だが、体感としては少しずつ余計な贅肉が落ちて行っている感覚。

体調も万全。

腹筋ワンダーコアが会社にあるので使っている。すでに腹が筋肉痛。

この痛みが快感(笑)!

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。