【良質な睡眠・ダイエット】早寝早起きで、気持ち良く週のスタートを切る!

【良質な睡眠・ダイエット】早寝早起きで、気持ち良く週のスタートを切る!

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して108日目。

週末は、二日連続で遅寝遅起きだったが、しっかりリセットできた。

これで気持ち良く一週間のスタートが切れる。

それでは、早速カラダの報告をしよう!

睡眠

23:12就寝。5:48起床。6時間36分の睡眠。

7時間は睡眠をとりたいところ。

就寝時間を早めるしかない。

23時前就寝にチャレンジしていこう。

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比+0.7kg。89.5kg。

週末は体重が増加する傾向にある。

今回も例外なく増加(笑)

それにしても、90kg代まで行かなくてよかった。。

体重の変化の画像

まとめ

週末は、いろいろと予定を詰め込みすぎるためかリズムが多少変わる。

しかし、平日にリセットできるためなんとかなっている。

今度の課題は、週末(休日)をいかに充実させてライフサイクルを保つかどうか。

ま、あまり気張らずにフラットにやっていこう!

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。