【良質な睡眠・ダイエット】理想の早寝早起き。これを基準にしたいところ。

【良質な睡眠・ダイエット】理想の早寝早起き。これを基準にしたいところ。

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して109日目。

週次デザインで、早寝が課題といっていたがまずは月曜日クリア!

先週から筋トレを少し始めたので、少しはカラダも反応し始める頃。

楽しみだ。

それでは、早速カラダの報告をしよう!

睡眠

22:32就寝。5:47起床。7時間15分の睡眠。

起床時間はいつもと変わらない。

就寝時刻が目標を22時半としていたので、実現。

これ、けっこう大変だね。

帰宅後から就寝まで、時間をコントロールしていかなければならない。

ここがまだ習慣化されていないので若干のストレスでもある。

まぁ、徐々に慣らしていこう。

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比+0.3kg。89.8kg。

どんどん増えていく。

暴飲暴食をしているわけでもない。

毎日運動もしているので、あまり気にしていない。

体重の変化の画像

まとめ

まずは週の頭に課題の「早寝」ができたことは大きい。

これで「基準」が少なくとも頭に残るので、継続しやすくなる。

気をぬくと戻ってしまいそうだけどね。

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。