【良質な睡眠・ダイエット】早寝早起き、まずは二日できた!

【良質な睡眠・ダイエット】早寝早起き、まずは二日できた!

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して110日目。

一昨日に続き、昨日も早寝早起きができた。

やはり、一週間の始まりからできたことが大きい。

就寝時間を意識することで、格段に昼間のパフォーマンスが上がるのを実感している。

この調子でいきたい。

それでは、早速カラダの報告をしよう!

睡眠

22:51就寝。5:27起床。6時間36分の睡眠。

昨日よりも、少し就寝が遅くなり、起床が早め。

そのため睡眠時間も短くなる。

まぁ、許容範囲内。

なによりも起床が早くなり、朝の時間に余裕が生まれることがうれしい。

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比+0.6kg。89.2kg。

下がりだしたね。

もう、90kg代へ戻ることはなさそうだ。

お盆の飲み過ぎ食べ過ぎがない限り・・・。

体重の変化の画像

まとめ

早寝早起きは少しずつ実現しているが、「睡眠の質」とう面ではまだまだだ。

今の季節は、暑くてエアコンでの室内温度がうまく調整できないと、どうしても目が覚めてしまう。

これ、夏の課題。

「ちょうどいい」って、なかなか難しい。

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。