【良質な睡眠・ダイエット】早寝早起き、四日できた!三日坊主よ、さようなら。

【良質な睡眠・ダイエット】早寝早起き、四日できた!三日坊主よ、さようなら。

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して112日目。

朝は、日の出前に勝手に目がさめるようになってきた。

自分で決めたことに対して、できるようになるって自信になる。

以前の僕は、ベッドに入ってからなかなか寝付けないタイプだったが、今ではおやすみ3秒だ。

セロトニンとメラトニンのバランスも良くなってきているのだろうか。

それでは、早速カラダの報告をしよう!

睡眠

22:55就寝。5:17起床。6時間22分の睡眠。

昨夜より、ちょっとだけ遅寝早起き。

そのため睡眠時間が短くなる。

早寝早起きはいいのだが、睡眠時間が少しずつ減っていることには気をつけたい。

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比+0.4kg。89.6kg。

体重増加。

昼食を多めに摂る日が続き、2〜3日すると体重が増えることがわかってきた。

あとは、ストレス。

体重が増加している場合、2週間くらい前を振り返ると大体ストレスを抱えていたっていう場合がある。

今回は、7月末の納品作業のストレスかな??(笑)

毎日計測しているといろいろ見えてきて面白い。

まぁ、まずは腹八分目を意識しよう。

体重の変化の画像

まとめ

ここ一週間は、ストレスというストレスをほぼ感じることがない。

毎日が幸せで、元気いっぱい。

自分との向き合い方がうまくなっていけば、周囲ともうまくやっていけるようになる。

こういう法則ってあるのかな?

今日も、とっても運のいいことが起こりそう!

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。