やっぱり平日は体重が落ち着き出す【睡眠・ダイエット・ウォーキングログ】

朝陽の画像

やっぱり平日は体重が落ち着き出す【睡眠・ダイエット・ウォーキングログ】

今朝もいつも通りのルーティン。

起床 → 体重計測 → 洗面 → 着替え → ウォーキング → シャワー → ブログ書く(※今ここ)。

では、早速報告してきましょう!

睡眠

22:52就寝。5:07起床。6時間15分の睡眠。

グラフの通り、寝つきがあまり良くありませんでした。

でも、その後深い睡眠がとれて、睡眠時間も短いですが快眠度が70%。

おかげで目覚めもすっきりです!

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比-0.4kg。89.5kg。

想定通り平日になると体重が落ち着いてきます。

週末に体重が増える理由は明らかなんです。

それは、読書やDVD鑑賞などで自宅にこもり、運動量が明らかに減るから。

なのに、食べる量はいつも通り。もしくは、それ以上です。

ダイエットの鍵は週末にあり?!

体重の変化の画像

ウォーキング

39日連続ウォーキング。

今朝は、日の出とともにスタート。

気温は、24.6℃と、昨日より1℃以上低く涼しかったです!

本日のランキーパーのスクリーンショットの画像

▲今日のウォーキングは、2.32km。

今週のランキーパーのスクリーンショットの画像

今週の目標:15km
進捗ペース:4.28km
実績ペース:2.3km
差異:+0.34km

▼今日もウォーキングのお供をしてくれたフレンチブルドッグのウメ。今日の朝陽はまぶしいね!
フレンチブルドッグのウメの画像

まとめ

ここ最近、睡眠時間が短くなってきています。

22時30分頃までに就寝し、7時間の睡眠時間をとることを基準にしていきたいところ。

睡眠の乱れから、ライフスタイルの乱れが始まってくるので要注意ですね。

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。