今日は休日。いつも通り早寝早起きからのスタート!頭もスッキリで天気も良く、気持ちがいい朝を迎える。【睡眠・ダイエット・ウォーキングログ】

朝陽の画像

今日は休日。いつも通り早寝早起きからのスタート!頭もスッキリで天気も良く、気持ちがいい朝を迎える。【睡眠・ダイエット・ウォーキングログ】

早寝早起きをして、いかに良い一日をスタートさせられるか。

このことについて気づきました。

それは、前日の就寝で決まるということです。

詳しくは、あらためて書くとしてカンタンに言うと、「良質な睡眠をとるための行動」「翌日の良いイメージ(計画)を作ること」です。

ここがわかりだしたら、朝の目覚め方が良くなってきました!

では、今日も淡々と報告してきましょう!

睡眠

22:57頃就寝。5:57起床。7時間00分の睡眠。

昨日と睡眠時間はほぼ同じですが、深い睡眠が約1.5倍になりました。

酒の肴のナッツをやめただけです。

あ、ちょっと疲れもあったのかな。

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比±0.0kg。89.2kg。

下げ止まりましたねー。

今週は調子が良すぎなので、ヨシとしましょう。

体重の変化の画像

ウォーキング

57日連続ウォーキング。

本日のランキーパーのスクリーンショットの画像

▲今日のウォーキングは、2.31km。

今週のランキーパーのスクリーンショットの画像

今週の目標:15km
進捗ペース:12.85km
実績ペース:14.16km
差異:+1.31km

さいごに

▼今日もウォーキングのお供をしてくれたフレンチブルドッグのウメ。コンクリートより畦道が好き。
フレンチブルドッグのウメの画像

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睡眠

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ウォーキング

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。