良質な睡眠がとれて目覚めサパーッ!【睡眠・ダイエット・ウォーキングログ】

朝陽の画像

良質な睡眠がとれて目覚めサパーッ!【睡眠・ダイエット・ウォーキングログ】

今朝6時前の太宰府の気温は23℃。

今にも雨が降りそうな曇り空でした。

雨が降る前にウォーキングできてよかった!

では、今日も淡々と報告してきましょう!

睡眠

22:40頃就寝。5:40起床。7時間00分の睡眠。

かなりの時間、深い睡眠がとれている。

目覚めも良いはずです!

ベッドに横たわったあと、大きく息を吸って「はーっ!」と声に出して息を吐く。これをすることで寝つきが良くなり、睡眠の質も向上してきました。

声に出すってところが大事かも。

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比-0.3kg。89.5kg。

今日から下がり始めるようですね。

今週はどこまで減り続けられるでしょう。

体重の変化の画像

ウォーキング

62日連続ウォーキング。

61日だと思っていましたが、記録上62日でした。ここで一旦修正。テキトー!

本日のランキーパーのスクリーンショットの画像

▲今日のウォーキングは、2.31km。

今週のランキーパーのスクリーンショットの画像

今週の目標:15km
進捗ペース:6.42km
実績ペース:6.66km
差異:+0.24km

さいごに

▼ウォーキングのお供をしてくれるフレンチブルドッグのウメ。今日は勢いあるね!
フレンチブルドッグのウメの画像

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睡眠

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。