快眠度70%で、スッキリ目覚め!体重は微増。。

快眠度70%で、スッキリ目覚め!

深い眠りが長くなってきた!

今年初の「快眠度70%」。グラフを見ても深い眠りの時間が長いことがわかる。

今週初めての睡眠時間6時間超え。やはり今の僕のカラダでは6時間以上は眠らないと快眠度も得られない。

快眠度の画像

あっけなく93kg代へ

昨日は雨のためウォーキングの時間が半分になったせいなのか、体重昨日比+0.4kg。

この歳になると痩せにくいのをカラダで感じている。

体重の変化の画像

早朝瞑想もしっかり15分!

今日もしっかり15分の瞑想。

眠りに近い瞑想状態に入るようになってきた。心地が良い。

瞑想の画像

まとめ

体重計測は起床後の一度だけだが、寝る前も計測するようにしよう。もっと体重を意識するように刷り込んでいく。

今日は曇りで朝陽を浴びることができずメラトニンの分泌を促すことができなかったが、気持ちは上向き!

今日もはりきっていきましょう!

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。