マインドマップで週次デザイン公開!5/2(月)〜5/8(日)

画材道具のイメージ画像

今週も週次デザインの公開。

僕の週始まりは「月曜日」だ。

なので、週次レビュー(一週間の振り返り)と週次デザイン(翌週の目標・計画立案)は週末の「日曜日」にやるのが理想。

今回は遅くなったが、本日(火曜日)の今朝に週次デザインをおこなった。

一週間全体

僕はGWは関係なくお仕事だ。

しっかり朝から夕方まで稼働している。

その中でも、仕事以外のところで「自分の成長のため」に様々な目標設定をやっている。

今週のテーマは、「出来たを増やす」だ。

小さなことでもいいので、「出来た」を増やして脳にプラスの効果をもたらそうという魂胆だ。

なので、今週の目標も少し低めに設定。

その裏側には、先週の週次レビューがほぼ未達成だったことにある。

先週の週次レビューはこちら▼

公開週次レビュー!4/25(月)〜5/1(日) – Live the Destiny

今一度、土台というか自分の足元を見つめ直すことにした。

いつものように、マインドマップで今週の「やりたいこと」「やらなければならないこと」などを書き出す。

頭の中で気になっていることも含めて全部書き出す。

そうすることで、一週間の予定が立てやすくタスク化もしやすい。

今回も、時間がなかったので鉛筆でババッと書き出した。

週次デザインのマインドマップの画像

▲鉛筆で書き出したマインドマップ

モザイク部分は、振込や入金の予定(金額も含む)、人との約束などが記載されてある。

それでは、今週の目標を発表していこう!

ブログ記事更新

目標:10記事

基本毎日更新。

プラスαの3記事は土日もしくは、スポットで空いた時間に書いていく。

ウォーキング

目標:10km

これまで16〜18kmを目標にしてきた。

今週は予定も割と詰まっており、優先順位が落ちることで低めに設定。

睡眠

目標:平均就寝時刻 23:30/平均睡眠時刻 6:30

睡眠に関しては、「良質な睡眠」をとることを課題にしつつ「早寝早起き」の習慣をしっかり身につけていこうと思う。

読書

目標:4冊読了

今週の読書時間は、1時間/日くらい確保。

インプットしつつ、仕事に活かしていきたいのでアウトプットに方法を模索していこう。

体重

目標:91.5kg

92.5kgからのスタート。

一週間で約1.0kgのダイエット。

体重の目標に関しては、少し高めに設定しておかないと油断してしまうので厳し目で。。

まとめ

高めの目標を設定して、それが達成できれば大きな収穫となる。

しかし、それがうまい具合に機能しなければ未達成となり、だんだん「自分はダメな人間だ」となってしまう。

そうならないためにも、今回は一度踏みとどまり、目標設定が低くてもいいから「出来た!」の記録をつくっていく。

そこから徐々にギアをトップに上げていこう!

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。