【カラダ】良質な睡眠とダイエットは大きく関わっているみたいだ・・・。

良質な睡眠とダイエットは大きく関わっているみたいだ・・・。

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して19日目。

その結果を早速報告しよう。

睡眠

快眠度は、先週末の数値を大幅に下回り64%。

80%代のときとは、寝起きの辛さが違う。

少し疲れが取れてない感覚。

快眠度の変化の画像

体重

体重昨日比+1.1kg。93.7kg。

昨日はお休みということもあり、久し振りに昼からビールという贅沢コースを堪能。

読書をしたり、Amazon Video を観たりして過ごす。

食べ過ぎてはいないが、おそらくカロリーも消費していない。

アルコールのせいもあり快眠度も低かったと思われる。

おかげで体重増加。

体重の変化の画像

まとめ

アルコール摂取は、やはり太りやすい。

それに、睡眠の質を下げる傾向にあると思われる。

冒険が過ぎるが、長い目で見て、色々試して傾向を観ていきたい。

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。