【カラダ】起床後からのルーティーンがほぼ決まりつつある。

思った通り!平日になると体重が減少し始める。

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して27日目。

日中はとても暑い日が続いているが、夜はちょっと肌寒い。

こういう時こそ、体調管理には気をつけたいところ。

それでは早速今朝のカラダの報告をしよう!

睡眠

快眠度は昨日とほぼ同じ65%。

朝陽を浴びて、日中はとっても集中して仕事をこなしとても充実していた。

ホルモンバランスにも良い動きをした。

なので、しっかり23時には眠気が来たのだがタイミングを逃して、24時の就寝。

自然な眠気のタイミングで就寝できたら、もう少し快眠度は上がっていたかもしれない。

快眠度の画像

体重

体重昨日比-0.3kg。91.7kg。

思った通り、平日になると減少し始める。

想定通り。

昨夜の夕食は腹八分目ではなく結構食べたのだが、きっちり減少していた。

良質な睡眠をとっていれば、もっと減少していたかもしれない。

体重の変化の画像

まとめ

朝起きてすぐに瞑想。

天気が良い時は、その後外に出て朝陽を浴びる。

このルーティーン最高かもしれない。

日中は集中力が上がりパフォーマンスも上がる。

そして、23時前後に眠気も来る。

今日も天気が良いので、今から朝陽浴びよう!

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。