【カラダ】しっかり熟睡しスッキリとした目覚め!

しっかり熟睡しスッキリとした目覚め!

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して30日目。

昨日は、平日の最後となる「花金」。

だけど、僕は何事もなく普通に岐路に立つ。

いつもと変わらない日常。

夜はたっぷり読書する時間も確保できたし満足な一日だった。

それでは早速今朝のカラダの報告をしよう!

睡眠

快眠度は理想に近い87%。

夕食を20時前には済ませて、22時には入浴も済ませた。

その後、二時間近く読書をしてゆっくりとした時間を過ごす。

そのためか、快眠度も上がり熟睡モード。

スッキリとした目覚めで気持ちがいい。

快眠度の画像

体重

体重昨日比±0.0kg。91.2kg。

この辺りからが、僕にとって大きな壁。

なかなか超えられない。なかなか90kg代へ突入できないでいる。

僕自身がそう思っているからかな?

「スイスイと減量できちゃうよー」と思い込んでみようかな。

体重の変化の画像

まとめ

基本的に睡眠時間は6時間切るくらいだ。

毎日でなくていいので週に1〜2回、7時間くらい睡眠できればそれで満足。

カラダも好調。

寝すぎたら逆にカラダが疲れるタイプ。

頭もスッキリ状態で今日も楽しく過ごそう!

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。