1週間かけて早寝早起きが定着してきた

今月から早寝早起きを習慣化させている。

これまでは寝る時間はまちまちで、0時〜2時くらいの遅い時間に就寝。起床が平日は7時半、休日は起きるまで寝ていた。
そんな睡眠では日中の集中力も落ちて非効率なのであらためようと決意した。

僕が取り組んだのはまずは毎朝6時に起きるということ。
平日でも休日でもだ。

これが最初はなかやか辛くて7時前に起きるのがやっと。
早寝早起きに取り組んで7日目ようやく自然と6時に起きることができるようになってきた。

Sleepcycle 20160207

僕が早寝早起きをするためのコツを紹介しよう。

  • 1つ目
  • 0時までに就寝を目標にした。

  • 2つ目
  • 就寝1時間前までに風呂に入ることにした。

  • 3つ目
  • 夕食を寝る3時間前までに済ませるようにした。

Due 20160207

要するに睡眠を確保するために、寝るまでの工程を逆算するようにした。今後は徐々に逆算のサイクルを早い時間にしていき、理想は7時間の睡眠をとること。

少しずつ今後も取り組んでいこう!

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

・英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター
・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター
・米国ナショナルアンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントスペシャリスト-1
・上級ウェブ解析士

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。