【良質な睡眠・ダイエット】体調不良もおさらば！完全復活！
「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して90日目。
今週頭から体調を崩していたが、昨日しっかり休養して完全復活した。
僕の周りも夏風邪の人が多いので、体調管理には万全を喫したい。
それでは早速今朝のカラダの報告をしよう！
睡眠
23:21就寝。6:27起床。7時間06分の睡眠。
これまで6時間30分の睡眠をとればOKだと思っていた。
しかし、実際には体調を崩す。
実はウェアラブルガジェットのGarmin（ガーミン）にも「睡眠足りたないよ」と言われていたところだったのだ。賢すぎてちょっと怖い（笑
この件についてはあらためてブログでレポートしたい。
体重
体重昨日比+0.5kg。90.6g。
ここ二日間、ほとんど安静にしていたことと、回復するためしっかり栄養を補給したため体重増加。
ある意味順調。
まとめ
今回の体調不良は睡眠不足からくるものだと判断した。
真夏は食も細くなり夏バテしたり、熱中症になりやすい。
今後の睡眠時間は7時間を確保することにしよう。
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