【良質な睡眠・ダイエット】今週からは7時間以上の睡眠を確保しよう!

【良質な睡眠・ダイエット】今週からは7時間以上の睡眠を確保しよう!

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して94日目。

今日は月曜日。

ということで新たな週のはじまり。

先週は体調崩したりと、うまくいかないこともあったけど、それはそれで反省材料となる。

きちんと次に活かして意味があるものにしていこう!

それでは、さっそくカラダの報告をしよう!

睡眠

23:53就寝。6:56起床。7時間03分の睡眠。

今週は平均して7時間以上の睡眠をとることにした。

まず、初日はクリア。

しかし、僕としては6時には起床したいので「早寝」が課題となる。

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比±0.0kg。90.2kg。

昨日は、ウォーキング以外は自宅に引きこもり。

読書に映画、ブログを書いたりして過ごす。

やはりカラダを動かさないとエネルギーも消費しないため体重も減らない。

逆に維持したことが奇跡かも。

体重の変化の画像

まとめ

夜になると思うけど、週次レビュー・デザインをやる予定。

課題を見つけて今週をもっと良いものにしていく。

今日も明日も予定が詰まっていてバタバタすると思うが、1時間くらいは確保できるので集中して取り組む。

それだけ自分を俯瞰することは大事だと思っている。

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら