マインドマップで公開週次レビュー＆デザイン 28/29週 俯瞰することで課題が浮き彫りに
週次デザインをすることでライフスタイルに「軸」できる。おかげで課題も浮き彫りになる。
▲前週をマインドマップでレビュー。どれだけ出来たか出来なかったかがわかりやすい。
▲今週の週次デザインをマインドマップで描いてみた。
レビュー＆デザイン
前週レビュー
前週の自分にメッセージを送るならば、「自己管理を徹底せよ！」だ。
睡眠不足から体調を崩す。
お医者さんからは「風邪」の診断。ちょっとした油断で体調を崩すことになる。
しかし、毎日カラダログをとっているので、どうすれば対策をとれるかがわかる。
せっかくのログを活かさないわけにはいかない。
今週デザイン
週次レビュー＆デザインをやり始めて、一回りしたのである意味自分の「軸」ができた。
今一度、軌道修正すべく一旦ハードルを下げるものもあれば、出来たことに対してはきちんと継続していこうと思う。
ブログ更新
前週レビュー
目標：15記事
実績：14記事
未達成。ん〜、この1記事の差はとっても悔しい。なんでも書けるのに書かなかった自分に「喝！」だ。
ネタなんていくらでもある。書くときに「よし、書こう！」と構えることがまだまだ習慣化されていない証拠。反省。
今週デザイン
目標：15記事
絶対にかける記事数だ。今週はしっかり達成していこう！
「身構えるな、誰も見ちゃいないよ！」と言い聞かせて気楽に更新していく。
読書
前週レビュー
目標：5冊
実績：1冊
体調を崩すと、なかなかインプットがはかどらない。
読書はいつも、超集中して1冊1時間くらいで読了するのが僕のスタイル。
この超集中がなかなかできなかった。
今週デザイン
目標：3冊
絶対に読了できる冊数に軌道修正。
できないを繰り返すよりも、思い切ってハードルを下げる。
ウォーキング
前週レビュー
目標：15km
実績：16.15km
達成。目標距離を達成したこともうれしいのだが、今週に限っては毎日途切れずにウォーキングできたことが大きな収穫。
どんどん続けよう！
今週デザイン
目標：15km
ウォーキングに関しては、しないとカラダがムズムズしてくるレベルまできた。良い傾向！
ここで調子に乗って目標距離をあげずに、しっかり継続していく。
睡眠
前週レビュー
目標：【平均就寝時間】23時【平均睡眠時間】6時間半
実績：【平均就寝時間】23時46分【平均睡眠時間】6時間39分
目標に対して完全に「遅寝」だ。
就寝時間を意識した行動がとれなかったことが反省点。
今週デザイン
目標：【平均就寝時間】22時半【平均睡眠時間】7時間
すでにこの記事を書いているのが、23時前。やばい。こういうところだよね。この記事書いたらすぐ寝よう。
まとめ
課題は、ズバリ「良質な睡眠」だ。
僕の場合、7時間は睡眠時間を確保しなければ、何かしらカラダに支障が出るみたいだ。
日中のパフォーマンスを上げて週次デザインを達成したいところ。
サラリーマンとして、そして僕の自己実現のためにも「寝る」という大切なことを置き去りにしないようにしていこう。
