早朝ウォーキングでメラトニンを抑制しよう！【ウォーキングログ：2.31km】

17日連続ウォーキング更新。

今朝は6時10分からスタート。

スタート時の気温は、25.6℃。

アスファルトも熱くなく、陽射しもやらかい。

それに、朝陽を浴びることでメラトニンも抑制される。

そうすると、睡眠の質も上がるという良い循環を生み出す。

▲今日のウォーキングは、2.31km。

今週の目標：15km
進捗ペース：2.14km
実績ペース：2.31km
差異：+0.16km

先週の土曜日に、夜のウォーキングから朝にシフト。

夏場はやっぱり朝にウォーキングしたほうがいい。

それも早朝。

今朝は6時過ぎていたけど、日の出が5時半くらいなので、もう少し早く涼しい時間から始めよう。

これを継続して、もっと良質な睡眠を得られるかどうか試していくことにする。

▼今日もウォーキングのお供をしてくれたフレンチブルドッグのウメ。朝陽が気持ちいいね！

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