早朝ウォーキングでメラトニンを抑制しよう!【ウォーキングログ:2.31km】

17日連続ウォーキング更新。

今朝は6時10分からスタート。

スタート時の気温は、25.6℃。

アスファルトも熱くなく、陽射しもやらかい。

それに、朝陽を浴びることでメラトニンも抑制される。

そうすると、睡眠の質も上がるという良い循環を生み出す。

本日のランキーパーのスクリーンショットの画像
▲今日のウォーキングは、2.31km。

今週のアクティビティのスクリーンショットの画像

今週の目標:15km
進捗ペース:2.14km
実績ペース:2.31km
差異:+0.16km

先週の土曜日に、夜のウォーキングから朝にシフト。

夏場はやっぱり朝にウォーキングしたほうがいい。

それも早朝。

今朝は6時過ぎていたけど、日の出が5時半くらいなので、もう少し早く涼しい時間から始めよう。

これを継続して、もっと良質な睡眠を得られるかどうか試していくことにする。

▼今日もウォーキングのお供をしてくれたフレンチブルドッグのウメ。朝陽が気持ちいいね!
フレンチブルドッグのウメの画像




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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
心理カウンセラー・セラピスト/英国ThinkBuzan社公認マインドマップインストラクター

1979年4月19日生まれ。福岡県福岡市出身。太宰府市在住。身長184cm、牡羊座、A型、右利き。