【良質な睡眠・ダイエット】今朝は目覚ましアラームなしで起床。朝から快適!

【良質な睡眠・ダイエット】今朝は目覚ましアラームなしで起床。朝から快適!

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して103日目。

今朝は目覚ましアラームなしで目が覚めた。

たまたま昨夜は酔っ払って目覚ましのアラームのセットを忘れた。

しかし、「5時半に起きる」と意識していたので自然と起床。

習慣と意識って頼っていいんだなと思った。

それでは、さっそくカラダの報告をしよう!

睡眠

23:04就寝。5:44起床。6時間40分の睡眠。

昨日とほぼ同じ。

しかし、昨日よりも深い睡眠時間は1.5倍となる。

だから、自然に目が覚めたのだろう。

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比±0.0kg。89.0kg。

体重キープ。

昨夜は飲みすぎ食べすぎだったけど、帰宅後ウォーキングすることで調整。

あぶないあぶない。。

体重の変化の画像

まとめ

今日の目標は23時前に就寝すること。そして7時間の睡眠を確保する。

少しずつ朝型ライフスタイルにしていこう!

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら