【良質な睡眠・ダイエット】早寝を実現!23時前に就寝できた。

【良質な睡眠・ダイエット】早寝が実現!23時前に就寝できた。

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して104日目。

これまで課題だった「早寝」が実現できた。

夜に対外予定が入ってなければ、それほど難しくない。

それでは、さっそくカラダの報告をしよう!

睡眠

22:38就寝。6:00起床。7時間22分の睡眠。

三日ぶりに7時間以上の睡眠。

スッキリ感が違う。

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比+0.3kg。89.3kg。

なぜでしょう・・・。月曜日から毎日腹筋を始めて筋力が付いてきたから??

体重の変化の画像

まとめ

体重は微増だが、体感としては少しずつ余計な贅肉が落ちて行っている感覚。

体調も万全。

腹筋ワンダーコアが会社にあるので使っている。すでに腹が筋肉痛。

この痛みが快感(笑)!

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら