【良質な睡眠・ダイエット】早寝早起き、まずは二日できた！
「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して110日目。
一昨日に続き、昨日も早寝早起きができた。
やはり、一週間の始まりからできたことが大きい。
就寝時間を意識することで、格段に昼間のパフォーマンスが上がるのを実感している。
この調子でいきたい。
それでは、早速カラダの報告をしよう！
睡眠
22:51就寝。5:27起床。6時間36分の睡眠。
昨日よりも、少し就寝が遅くなり、起床が早め。
そのため睡眠時間も短くなる。
まぁ、許容範囲内。
なによりも起床が早くなり、朝の時間に余裕が生まれることがうれしい。
体重
体重昨日比+0.6kg。89.2kg。
下がりだしたね。
もう、90kg代へ戻ることはなさそうだ。
お盆の飲み過ぎ食べ過ぎがない限り・・・。
まとめ
早寝早起きは少しずつ実現しているが、「睡眠の質」とう面ではまだまだだ。
今の季節は、暑くてエアコンでの室内温度がうまく調整できないと、どうしても目が覚めてしまう。
これ、夏の課題。
「ちょうどいい」って、なかなか難しい。
