【良質な睡眠・ダイエット】早寝早起き、三日できた!

【良質な睡眠・ダイエット】早寝早起き、三日できた!

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して111日目。

ゾロ目。

それだけで、なんだかいいことが起こりそうな気がする。

嫁ちゃんが4時くらいからオリンピックを観ていたので、目覚めもスムーズだった。

それに、内村航平が金メダル獲ったみたいでなにより。

それでは、早速カラダの報告をしよう!

睡眠

22:44就寝。5:24起床。6時間40分の睡眠。

4時すぎくらいから眠りが浅い。

でも、23時代に深い眠りについているので目覚めもスッキリだ!

睡眠記録の画像

体重

体重昨日比±0.0kg。89.2kg。

昨日と変わらず。

リバウンドしないような減量をしているので、カラダに負荷があまりかからない。

自然に自然に。。

体重の変化の画像

まとめ

昨夜は「暑くて起きる」ということはなかった。

軽めにエアコンをつけておくことで快適に眠れた。

扇風機だけでは、ちょっと起きてしまう。

うん、やっぱり夏はエアコンに頼ろう。

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら