やっぱり平日は体重が落ち着き出す【睡眠・ダイエット・ウォーキングログ】

やっぱり平日は体重が落ち着き出す【睡眠・ダイエット・ウォーキングログ】

今朝もいつも通りのルーティン。

起床 → 体重計測 → 洗面 → 着替え → ウォーキング → シャワー → ブログ書く（※今ここ）。

では、早速報告してきましょう！

睡眠

22:52就寝。5:07起床。6時間15分の睡眠。

グラフの通り、寝つきがあまり良くありませんでした。

でも、その後深い睡眠がとれて、睡眠時間も短いですが快眠度が70%。

おかげで目覚めもすっきりです！

体重

体重昨日比-0.4kg。89.5kg。

想定通り平日になると体重が落ち着いてきます。

週末に体重が増える理由は明らかなんです。

それは、読書やDVD鑑賞などで自宅にこもり、運動量が明らかに減るから。

なのに、食べる量はいつも通り。もしくは、それ以上です。

ダイエットの鍵は週末にあり？！

ウォーキング

39日連続ウォーキング。

今朝は、日の出とともにスタート。

気温は、24.6℃と、昨日より1℃以上低く涼しかったです！

▲今日のウォーキングは、2.32km。

今週の目標：15km
進捗ペース：4.28km
実績ペース：2.3km
差異：+0.34km

▼今日もウォーキングのお供をしてくれたフレンチブルドッグのウメ。今日の朝陽はまぶしいね！

まとめ

ここ最近、睡眠時間が短くなってきています。

22時30分頃までに就寝し、7時間の睡眠時間をとることを基準にしていきたいところ。

睡眠の乱れから、ライフスタイルの乱れが始まってくるので要注意ですね。