やっぱり平日は体重が落ち着き出す【睡眠・ダイエット・ウォーキングログ】
今朝もいつも通りのルーティン。
起床 → 体重計測 → 洗面 → 着替え → ウォーキング → シャワー → ブログ書く（※今ここ）。
では、早速報告してきましょう！
睡眠
22:52就寝。5:07起床。6時間15分の睡眠。
グラフの通り、寝つきがあまり良くありませんでした。
でも、その後深い睡眠がとれて、睡眠時間も短いですが快眠度が70%。
おかげで目覚めもすっきりです！
体重
体重昨日比-0.4kg。89.5kg。
想定通り平日になると体重が落ち着いてきます。
週末に体重が増える理由は明らかなんです。
それは、読書やDVD鑑賞などで自宅にこもり、運動量が明らかに減るから。
なのに、食べる量はいつも通り。もしくは、それ以上です。
ダイエットの鍵は週末にあり？！
ウォーキング
39日連続ウォーキング。
今朝は、日の出とともにスタート。
気温は、24.6℃と、昨日より1℃以上低く涼しかったです！
▲今日のウォーキングは、2.32km。
今週の目標：15km
進捗ペース：4.28km
実績ペース：2.3km
差異：+0.34km
▼今日もウォーキングのお供をしてくれたフレンチブルドッグのウメ。今日の朝陽はまぶしいね！
まとめ
ここ最近、睡眠時間が短くなってきています。
22時30分頃までに就寝し、7時間の睡眠時間をとることを基準にしていきたいところ。
睡眠の乱れから、ライフスタイルの乱れが始まってくるので要注意ですね。
