久しぶりに92kg代へ突入!昨日はほぼ理想的な一日だった

久しぶりに92kg代へ突入!昨日はほぼ理想的な一日だった

眠りのリズムが安定してきた

昨夜は21時までに夕食を済ませた。風呂に入った後軽く読書をして就寝。
夕食後、しっかり3時間空けることができた。

快眠度の画像

体重は久々の92kg代へ突入!

就寝までの時間をしっかり確保できたためか、昨日比-0.3kg。その他は特に何もしていない。

いかにカラダのリズムというものが存在するのかを確認することができる。

体重の変化の画像

早朝瞑想もしっかり15分!

今日もしっかり15分の瞑想。

瞑想がとても心地が良い。15分に慣れたので来週くらいから20分にしてみようかと思っている。

瞑想の画像

まとめ

昨日言った通り、体重はしかり管理していけば予定通り減少していく。

あとは繰り返し継続して習慣化させていくこと。こうやって毎日カラダをチェックすることでいろんなことが見えてくる。

ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら