快眠度70%で、スッキリ目覚め!体重は微増。。

快眠度70%で、スッキリ目覚め!

深い眠りが長くなってきた!

今年初の「快眠度70%」。グラフを見ても深い眠りの時間が長いことがわかる。

今週初めての睡眠時間6時間超え。やはり今の僕のカラダでは6時間以上は眠らないと快眠度も得られない。

快眠度の画像

あっけなく93kg代へ

昨日は雨のためウォーキングの時間が半分になったせいなのか、体重昨日比+0.4kg。

この歳になると痩せにくいのをカラダで感じている。

体重の変化の画像

早朝瞑想もしっかり15分!

今日もしっかり15分の瞑想。

眠りに近い瞑想状態に入るようになってきた。心地が良い。

瞑想の画像

まとめ

体重計測は起床後の一度だけだが、寝る前も計測するようにしよう。もっと体重を意識するように刷り込んでいく。

今日は曇りで朝陽を浴びることができずメラトニンの分泌を促すことができなかったが、気持ちは上向き!

今日もはりきっていきましょう!

ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら