朝はまだ冷える。
今日も起床後、トイレ掃除からスタート。
心もキレイになった感じで朝から気持ちがいい。
さて、月曜日。1週間の始まり。
風邪も流行ってるみたいなので、しっかり体調管理していこう。
睡眠不足だが、すっきり目覚め
朝早くから予定があったので、久々の5時起き。
すっきりとした目覚めだったが、睡眠時間が確保できてないので快眠度は低め。
今日の夜は早めに寝て睡眠確保しよう。
体重大幅増加
前日比+0.7kg。
理由は分かっている。外食でお腹いっぱい鍋を食べたからだ。
意識して食後から就寝まで3時間以上確保しても、やっぱり増加していた。
いつもより早朝の中の瞑想
いつもは6時過ぎから瞑想をする。
しかし今日は5時起床ということもあり、いつもより静かな環境の中瞑想。
普段あまり意識してなかったが、5時頃は騒音がほとんどなく静かだ。
まとめ
体重増加からの週スタート。昨日は飲酒も脂肪もあまり摂取してないので今後にあまり影響していないと願う。
さぁ、今週もはりきっていきましょう！
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