理想の6時間半睡眠だが、寝苦しく眠りが浅かった。
暖かい日が続いている。
先月末から、雪が降ったり、暖かくなったりで気温の差が激しい。
体調管理には気をつけたいところ。
では、昨日から今朝にかけてのカラダを振り返ろう！
6時間半睡眠だが、眠りが浅い
目標の6時間半睡眠ができた
しかし、暑苦しいせいか眠りが浅く、ボヤ〜っとした状態で起床。
なんだかシャキッと感がない目覚めだった。
体重微増。。
体重昨日比+0.4kg。94.2kg。
今の僕のダイエットの取り組みはこうだ。
- 食事は腹八分目で済ませる！
- 間食はしない！
- 晩酌はしない！
ちょっと興味本位で、「腹八分だったら晩酌しても大丈夫なのか？」と試したくなり、
ビール1缶（35oml）、冷酒（300ml）を昨晩飲んでみた。
その結果がこれ。
やはり結界に現れることが明確になった。
晩酌は体重増加に影響する。
上記3つのダイエットの取り組みをあらためてやっていく！
瞑想もしっかり20分！
今週から20分の瞑想をしている。
昨日まではとても長く感じていたが、今日はあっという間だった。
慣れてきたし、集中できていることが自覚できた。
まとめ
ダイエットには「これ！」という確信が全く持てなかったのだが、いろいろトライ＆エラーをやっていくことで判明してくることがある。
今回の晩酌もその一つ。
あ、晩酌はしないけど飲み会など会食時のアルコールはOKルールにしてるので、何かあればお誘い願いたい。
