毎日のカラダの記録を開始!

毎日の睡眠や体重の記録の公開を開始!

記録は、できるだけ朝にブログで更新したいところだが、予定が重なりバタバタで結局夕方になってしまった。

では、早速カラダの記録を振り返ろう!

理想には程遠い睡眠

睡眠に関しては、できるだけ良質な睡眠をとることを心がけるようにしている。

日中のパフォーマンスを上げるために記録している。

目標としては、

  • 快眠度:90%
  • 睡眠時間:6時間30分

としている。

昨夜は、作業が夜遅くまで長引き、理想には程遠い記録となる。

快眠度の画像

体重増加傾向

体重昨日比+0.3kg。93.6kg。

今の僕のダイエットの取り組みはこうだ。

  • 食事は腹八分目で済ませる!
  • 間食はしない!
  • 晩酌はしない!

3月中旬からこの取り組みが継続できない状況になってしまったが、あらためて取り組んでいく!

ちなみに、明日の早朝までに93.0kgの目標なのだが達成できるのだろうか。。

体重の変化の画像

ウォーキング

運動不足解消と、代謝を上げるためにほぼ毎日ウォーキングをやっている。

今日はとても天気が良く、気持ちが良いウォーキングだった。

4月も半ばに近づいてきたこともあり、気温も暖かく帰ってきたときには汗だく。。

夏場は、日が暮れてじゃないと辛いかな。

ウォーキングの記録の画像

まとめ

4月新しい年度になり、出会いの季節でもある。

また、いろんなプロジェクトや動きが始まる時期でもあり会食が増える傾向にある。

流れに飲み込まれないように、しっかり自己管理をやっていきたいところ。

ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら