浅い眠りで目覚めが今一な朝を迎える

浅い眠りで目覚めが今一な朝を迎える

昨日の日中は、スケジュールも充実していたので、熟睡できると思っていたのだが、今朝はあまりスッキリしない目覚めとなってしまった。

では、さっそく今朝のカラダを振り返ろう!

浅い眠りはグラフにもあらわれていた

睡眠時間は、約6時間と割としっかり確保できた。

3月下旬から寝る時はタオルケット一枚だけ羽織って寝ている。

昨夜から朝方にかけて寒かったせいか、ちょこちょこ起きていたような記憶がある。

この季節、室温、体温ともに調整するのが非常に難しい。

快眠度の画像

体重には変化なし

体重昨日比±0.0kg。93.4kg。

昨日は、朝食と昼食をわりとがっつり目にいただいた。

なので、体重が増加していることは覚悟していたのだが変化なし。

体重の変化の画像

まとめ

そもそもだがダイエットにしても、良質な睡眠にしても参考にしている文献や体験などは全くなく、我流でやっている。

だから、ずっと体重は減らないし、良質な睡眠も一定しない。

文献などを読み漁ってみて取り入れるべきかなと思っている。

以前読んだことのある「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」に、『寝てる間に痩せる方法』みたいなことが書かれていたので、復習してみよう。

ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら