「睡眠」「ダイエット」、本腰を入れて二日目。さらに更新！
「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して二日目。
さて、その結果を早速報告しよう！
睡眠
快眠度二日連続70%代をキープ！
さらには、昨日より睡眠時間が30分ほど短かったが、74%から75%にアップ！
意識したのは、『23時〜2時までの「寝つきにくい時間帯」に寝ない』というもの。
就寝は23時過ぎていたが、許容範囲。
いつも、午前0時過ぎに就寝していたのを矯正している状態。
これが続くと、かなり「良質な睡眠」が得られるかもしれない。
体重
体重昨日比-1.0kg。93.4kg。
よしよし！
一日で、1kgの減量はたいしたものだ。
昨日取り組んだことは、朝食に「完全無欠コーヒー」を飲み、昼食はナシ。
で、夕食は就寝の3時間前までにすませる。
このルーティーンは効果ありそうだ。
続けていこう！
まとめ
幸先がいいスタートだ。
生活していると、いろんなシチュエーションに遭遇する中、いかに継続していけるかがキーポイントとなる。
基本の成功型ルーティーンを確立さえしてしまえば、イレギュラーが発生してもブレることはない思っている。
明日のさらなる更新が楽しみだ！
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