【カラダ】早寝早起きに戻し、平日モードへ!

早寝早起きに戻し、平日モードへ!

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して六日目。

その結果を早速報告しよう!

睡眠

快眠度は昨日より下り63%。

昨日より、3%ダウン。

睡眠時間はちょうど6時間だが、あと30分くらいは欲しいところ。

23時代に就寝して6時起床を目指す。

快眠度の画像

体重

体重昨日比±0.0kg。93.4kg。

三日連続で変動なし。

何か不気味だが、下げ止まっているのは確かだ。

昨夜の夕食は少し食べ過ぎたため、体重増加は覚悟だったが踏ん張ってくれた。

諦めずに、「ウォーキング」と「完全無欠コーヒー」を継続する。

体重の変化の画像

まとめ

ダイエットは何とかなると思っているが、「良質な睡眠」をとることが意外と難しく苦戦している。

目標は、睡眠時間6時間30分。快眠度90%だ。

睡眠アプリ Sleep Cycle がどういうアルゴリズムで快眠度をだいしているかは不明だが、例えば「7時間以上睡眠しないと快眠度90%以上は出ない」などの仕組みになっていなければいいのだが・・・。

ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら