【カラダ】「良質な睡眠」「ダイエット」ともに順調!

「良質な睡眠」「ダイエット」ともに順調!

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して16日目。

その結果を早速報告しよう!

睡眠

快眠度81%。

快眠度が80%超えたのはかなり久し振りではないだろうか。

一番眠りに入りやすい時間帯に就寝できたことが良かった。

早寝早起きは気持ちがいい。

快眠度の画像

ダイエット

体重昨日比-0.2kg。92.8kg。

さほど意識してはないが、腹八分目の食事をし良質な睡眠が影響していると思われる。

好調!

焦らず徐々に減量していこう。

体重の変化の画像

まとめ

好調なカラダを維持していくのは、一日の循環だと思う。

良質な睡眠をとる→日中は集中して仕事する→食事は腹八分目にする→さらにパフォーマンスが向上する。

GWなしで仕事したが、おかげで乗り越えられそうだ。

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら