【カラダ】良質な睡眠とダイエットは大きく関わっているみたいだ・・・。

良質な睡眠とダイエットは大きく関わっているみたいだ・・・。

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して19日目。

その結果を早速報告しよう。

睡眠

快眠度は、先週末の数値を大幅に下回り64%。

80%代のときとは、寝起きの辛さが違う。

少し疲れが取れてない感覚。

快眠度の変化の画像

体重

体重昨日比+1.1kg。93.7kg。

昨日はお休みということもあり、久し振りに昼からビールという贅沢コースを堪能。

読書をしたり、Amazon Video を観たりして過ごす。

食べ過ぎてはいないが、おそらくカロリーも消費していない。

アルコールのせいもあり快眠度も低かったと思われる。

おかげで体重増加。

体重の変化の画像

まとめ

アルコール摂取は、やはり太りやすい。

それに、睡眠の質を下げる傾向にあると思われる。

冒険が過ぎるが、長い目で見て、色々試して傾向を観ていきたい。

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら