思った通り！平日になると体重が減少し始める。
「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して27日目。
日中はとても暑い日が続いているが、夜はちょっと肌寒い。
こういう時こそ、体調管理には気をつけたいところ。
それでは早速今朝のカラダの報告をしよう！
睡眠
快眠度は昨日とほぼ同じ65%。
朝陽を浴びて、日中はとっても集中して仕事をこなしとても充実していた。
ホルモンバランスにも良い動きをした。
なので、しっかり23時には眠気が来たのだがタイミングを逃して、24時の就寝。
自然な眠気のタイミングで就寝できたら、もう少し快眠度は上がっていたかもしれない。
体重
体重昨日比-0.3kg。91.7kg。
思った通り、平日になると減少し始める。
想定通り。
昨夜の夕食は腹八分目ではなく結構食べたのだが、きっちり減少していた。
良質な睡眠をとっていれば、もっと減少していたかもしれない。
まとめ
朝起きてすぐに瞑想。
天気が良い時は、その後外に出て朝陽を浴びる。
このルーティーン最高かもしれない。
日中は集中力が上がりパフォーマンスも上がる。
そして、23時前後に眠気も来る。
今日も天気が良いので、今から朝陽浴びよう！
