1週間かけて早寝早起きが定着してきた

今月から早寝早起きを習慣化させている。

これまでは寝る時間はまちまちで、0時〜2時くらいの遅い時間に就寝。起床が平日は7時半、休日は起きるまで寝ていた。
そんな睡眠では日中の集中力も落ちて非効率なのであらためようと決意した。

僕が取り組んだのはまずは毎朝6時に起きるということ。
平日でも休日でもだ。

これが最初はなかやか辛くて7時前に起きるのがやっと。
早寝早起きに取り組んで7日目ようやく自然と6時に起きることができるようになってきた。

Sleepcycle 20160207

僕が早寝早起きをするためのコツを紹介しよう。

  • 1つ目
  • 0時までに就寝を目標にした。

  • 2つ目
  • 就寝1時間前までに風呂に入ることにした。

  • 3つ目
  • 夕食を寝る3時間前までに済ませるようにした。

Due 20160207

要するに睡眠を確保するために、寝るまでの工程を逆算するようにした。今後は徐々に逆算のサイクルを早い時間にしていき、理想は7時間の睡眠をとること。

少しずつ今後も取り組んでいこう!

ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら