【良質な睡眠・ダイエット】まず一週間のスタートは計画通りに終えることができた!朝から寝る直前まで意外とバタバタ・・・

【良質な睡眠・ダイエット】まず一週間のスタートは計画通りに終えることができた!朝から寝る直前まで意外とバタバタ・・・

「良質な睡眠」、「ダイエット」を本格始動して81日目。

昨日から週次デザインを開始した。

まずは第一日目、計画通りに終えることができた。

それにしても、寝る直前まで意外とバタバタし慌ただしかった。慣れるまでこんな感じの日が続くのだろう。

それでは早速今朝のカラダの報告をしよう!

睡眠

23:06就寝。5:47起床。6時間41分の睡眠。

ほぼ予定通りの睡眠時間を確保。昨日より深い眠りを長く得ることができた。

しかし、早起きはなんとかなるが、早寝が難しい。

23時までに就寝を目標にやってみるも、ギリギリまでタスクをこなしていた。

もっとスピード感が必要なのだろう。

ガーミンの睡眠記録の画像

体重

体重昨日比-0.5kg。91.4g。

やっぱり食事は腹八分目で済ませることを心がけると翌日の目覚めが良いし体重も減少している。

とっても良い傾向。これをただただ続けていくことが必要だろう。

体重の変化の画像

まとめ

週次デザインを再開した第一日目は、なんとか目標達成することができた。

朝から晩までやることがあるって充実していて楽しい。ぼーっとする時間も必要だけど意図的にそういった時間も確保すればいいこと。

さて今日は肝心な二日目。

やることは決まっているので、スイスイとこなしていこう!

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ABOUTこの記事をかいた人

山形 竜也

OKness代表
"ムーンウォークからムービングウォーク(動く歩道)へのライフシフト"
元うつ病の心理セラピスト。
通信系営業会社の倒産→収入ゼロ→テント清掃で日銭暮らし→ウェブ解析士→親の介護→うつ病→治癒→心理セラピスト& マインドマップインストラクター 。
現在はオンラインで個別セッションや講座、研修講師として活動中。>詳しいプロフィールはこちら